50 lat

[...] biegowej nie przynosi Ci ujmy, widać albo nie miałeś odpowiedniego planu albo twój organizm był generalnie słaby. Nie oznacza to jednak że wszyscy potrzebuja dwóch lat treningu aby biegać 90 minut z niską intensywnością. Poza tym, jak już pisałem pytanie nie dotyczy biegania jako takiego, ale aerobów ogólnie i wcale nie jest powiedziane [...]

[...] osób leczonych wracały do normy w przeciągu 2 tygodni zarówno u osób u których podawano hormony przez kilka dni jak i u osób u których prowadzono leczenie przez kilka lat"... aaa mam jeszcze pytanko czy dawki jakie rozpisałem będą ok jako 1 kontakt z T-3 ?? zależy mi na dawcę aby tylko podkręcić mocniej metabolizm i nie przesadzić , [...]

[...] jest to mozliwe... ;/ np. w srode mam na 8:00 i 8 lekcji czyli 7:30 sniadanie, 10:30-11:30 drugi posilek, no i wlasnie tutaj 15:30 III posilek ;/ nic sie nie stanie jak beda czasami takie odstepy pomiedzy posilkami ? Wiek:16 lat Cel: Masa Zmieniony przez - Miltoner w dniu 2006-12-18 20:50:16 Zmieniony przez - Miltoner w dniu 2006-12-18 20:51:34

[...] kwasów tłuszczowych maja kwasy tłuszczowe trans. Obecnie margaryny do smarowania nie zawierają ich lub jeśli je zawierają są to tylko śladowe ilości, lecz jeszcze kilka lat temu margaryny zawierały ich dużo. Gorzej jest z margarynami do pieczenia, więc nie powinno się ich używać do smarowania. Masło w przeciwieństwie do margaryny zawiera [...]

Kategoria open najlepszych juniorów do lat 23. Bardzo dobry wynik Rosjanina. Best Lifters of Juniors Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points 1. Savelyev Egor Russia 104,50 0,5986 322,5 193,05 2. Eriksson Alexander Sweden 73,87 0,7202 246,0 177,17 3. Zalotov Artur Ukraine 92,59 0,6295 280,0 176,26

Zakładając, że masz/będziesz miał dobrą, zbilansowaną dietę, to poleciał bym na długim estrze testa bądź na mixie testa. Sam wiele lat trenowałem sw i najlepiej mi się dodawało masy i równocześnie trenowało na teściu solo. Można by dodać metę, ale osobiście (choć bardzo lubię) za mocno mnie pompowało i niejednokrotnie już rozgrzewka dawało ostro [...]

[...] ze doloze silke ale tym razem podstawowe ruchy na wolnych ciezarach(typowo pod trening crossfit. Jak sami zobaczycie w Polsce bedzie to kiedys hitem :) al eza jakies kilka latek , silownia to juz dla mnie przeszlosc czyli trening jak to mowie nie funkcjonalny. Nie chce sie na ten temat rozpistwac macie tego sporo na necie serdecznie polecam. [...]

porozmawiaj z B-50 z tego co wiem jest modem działu doping,może on przemówi ci do rozumu.A ile kolego masz właściwie lat?.

[...] powodu mam lekko PODWYŻSZONE ciśnienie. A elektroniczne cisnieniomierze się gubiły i źle mierzyły ciśnienie. Tętno nawet poniżej 50 o niczym nie świadczy bo od jakiś 9 lat regularnie uprawiam sport i kondycje mam naprawde dobrą. We wtorek mam miec robione echo serca. Czyli white flood na śmieci idzie na 100%. Mam nadzieje że wszystko sie [...]

Wzrost 170 cm / waga 50 kg - chcesz rzeźbić kości? Przecież masz potworną niedowagę. Poza tym mając 14 lat zajmij się jakimś sportem bardziej odpowiednim dla wieku - np.jakimś sportem walki.

[...] konkurencji wyciskania, ok. 10.30 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów . 3. WARUNKI UCZESTNICTWA : - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. - zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną odpowiedzialność - strój [...]

Czy jak wszamam po treningu omelt taki z 4 bialek i 40 -50 g platkow owisanych z 50gram kefiru i zmixowaną polową jablka to bedzie oks ?

Tak więc od początku, ponowne wyliczenie zapotrzebowania na podstawie wzorów podanych przez flex1976: Wzrost 187 cm Waga 90 kg Wiek 25 lat TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT  1. BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR 1949,85kcal 2. TEA 3 treningi w [...]

[...] 60g białka to już naprawdę stosują tylko hardcorowcy. A u początkującego to na 100% za dużo. Co do Twoich nerek to gratuluję - ale przypomnij sobie ten temat za kilkanaście lat ( oby nigdy nic się nie stało ). Jeśli myslisz że objawy uszkodzenia nerek wychodzą od razu to się mylisz. Ale po co je ndmiernie obciążac jeśli tkiej ilości białka nie [...]

bad nie dosdwiadczylem co ty chcesz doswiadzac po 2 cyklach.... sidy pewnie poczuje jak bede mial troszke wiecej lat... pozatym to nie jakis kosmos sa ludzie co jada non stopa ponad grama tescia i sa zdrowi wiec nie widze o co chodzi. Zobaczymy ile posiedze w temacie chce dobic do 50 i potem raczej juz lajtowo traktowac temat jakies winko w celu [...]

ŁAT DE FAK :/ ja 50 ;D Aj em hardkor,na wypoczętych mięśniach pdociągnę się 1x,a takto wcale :D

"Podnoszę zazwyczaj hentle po 7 - 9 kg, na plecy biore 50 kg, na klatę też."... i... "Na siłowni nie podnosiłem jeszcze sztangi/na ławce nie podnoszę hentli chociaż dużo osób to robi." Sorry - nie zrozumialem tych zdan. Czy one sie przypadkiem nie wykluczaja wzajemnie? Piszesz, ze na klate bierzesz 50kg (wynik naprawde niezly [...]

18 lat mam do dyspozycji ławka płaska skos sztanga sztangielki drązek a co do obciązen to martwy ciąg to od 70 do 120 kg wycisk na płaskiej od 40 do 90 przysiad od 50 do 80

Chciałbym dodać, że mam 18 lat, mam 178 cm i waże 73kg. Mój staż treningowy to 6 miesięcy. Staram się odżywiać w miarę dobrze (ok. 120 g białka dziennie, z 200g weglowodanow, 80 g tłuszczy) dziennie. Nogi trenuję lekko w sobotę bo nie za bardzo mam do tego warunki. Robię 3s x 10 przysiady ze sztangą i wznosy łydek ze sztangą. Zmieniony przez - [...]

mężczyzna 18 lat 64 kg 180 cm zwiększenie masy 1 miesiąc - dostęp mam do: ławka prosta i skos, gryf prosty i łamany, sztangielki, atlas(taki prosty) coś w tym stylu http://allegro.pl/atlas-hammer-ferrum-pro-rozpiet-klatka-60-kg-i3681496379.html drążek, expander dieta: nie mam konkretnej, gotuje mi matka, więc muszę sobie sam się trochę [...]